LIY7 | 霜降-秋将逝,冬将至

LIY7 | 霜降-秋将逝,冬将至

霜降,是秋季最后一个节气,天气渐冷,初霜出现,意味着冬天即将来临。俗话说“寒露不算冷,霜降变了天” ,霜降时节,白昼的时间变短,一天中的温差变化较大,对我们的身体也会产生各种不同的影响,因此在秋天到冬天的过渡时期,需要格外的注意自身的身体状况。在正式告别秋季前,就由小编为大家分享一些适用于霜降时期的健康小常识,帮助大家保持良好的健康状态。注意保暖霜降时节,日夜温差变化大,容易使身体受寒、出现各种不


霜降,是秋季最后一个节气,天气渐冷,初霜出现,意味着冬天即将来临。

图片关键

俗话说“寒露不算冷,霜降变了天” ,霜降时节,白昼的时间变短,一天中的温差变化较大,对我们的身体也会产生各种不同的影响,因此在秋天到冬天的过渡时期,需要格外的注意自身的身体状况。


在正式告别秋季前,就由小编为大家分享一些适用于霜降时期的健康小常识,帮助大家保持良好的健康状态。


注意保暖

图片关键

霜降时节,日夜温差变化大,容易使身体受寒、出现各种不适以及受到感冒、流感等疾病的侵袭。建议大家出门多穿衣、多喝热饮、注意身体保暖。


睡前泡热水澡不仅可以起到保暖、消除疲劳等作用,还可以促进血液循环,提升新陈代谢。


早睡早起

图片关键

早睡早起可以有效调整自律神经,提高免疫力。


秋季白昼的时间较短,因此更需要通过早起沐浴晨光,帮助身体吸收维生素D,减少各类疾病的风险。而早睡则有助于身体排毒,促进生长激素分泌,并且还能够改善肌肤状态,使人变得精神焕发。


注意饮食

图片关键

霜降时节,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,如芝麻、银耳、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等都不错。也应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。



科学健身

图片关键


运动前先进行热身运动可以唤醒运动神经、预防运动损伤的发生。拉伸放松肌肉的同时,还可提高运动效率。


晚秋时节,万物萧瑟,容易秋悲,使人意志消沉、抑郁。要多参加娱乐活动,保持好心情。


图片关键